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怎么预防长白头发 充足养份重补肾!防止白发提早报到
2022-07-08

上了年纪的人就会开始长白头发,常常显得自己看起来苍老许多,因此都会想尽办法消除白发,但是如果你常常用「拔」来消除白发,恐怕会引起毛囊炎,更严重者会造成秃头现象。中医师指出,白发是正常老化现象,并不能将白发变成黑发,建议可以从生活作息与饮食来调整身心,减缓白发产生的速度。

为什么会长白头发

头发乌黑与否与肾脏精血有极大关系,头发必须要有充足的血液供应才会乌黑亮丽。

1、肾藏精:年轻人因为精力与精血充足,所以头发的血液滋养足够,但老年人因为肾虚气血不顺,就容易产生白发而脱落,所以注重补肾,可以做改善。

2、脾胃出问题:脾胃气虚的人,消化吸收及运送养份的能力不好,连带也会影响头发健康。

3、睡眠不足、压力大、贫血也会造成掉发或是白发提前报到的现象:一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑郁、生活过度紧张,就会损耗肝血,头发就难以获得足够养份,易提早脱落。

怎么预防长白头发

而所谓的少年白多与遗传、体质较有关系,多补充足够的高蛋白养份,例如酸奶、鸡蛋、肉类食品都是很好的营养食材,但摄取的量应比一般人还多。另外,维生素B1、B2、B6也是不可缺少的重要营养素。

在饮食方面,建议可多摄取黑色食材来补肾,像是何首乌、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材,可以预防掉发及白发。医师也呼吁,充足的睡眠才能使肝脏有良好的修复;而要让全身气血通畅,运动则是最佳方法。