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荷尔蒙失调怎么办 3大食物平衡女性荷尔蒙
2022-07-08

人体内会分泌一种物质,叫做荷尔蒙,这种物质的存在与女性健康有密不可分的关系,荷尔蒙的变化都是在女性身上表现得特别突出,女性荷尔蒙失调怎么调理,让我们一起往下看吧。……

三大食物可以吃出荷尔蒙

大豆异黄酮素

它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。

一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

黑升麻

黑升麻是属于草药类,在中医研究中指出,它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,能帮助减轻经痛。

还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

月见草

月见草油有叫做夜来香或晚樱草,这种植物在夜间会开出美丽的黄花。

月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

有色食品影响荷尔蒙的分泌

中医以为:人是一个同一的有机体,五脏与五行五味五色是相生相克的关系不同颜色的食品与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助进步荷尔蒙的分泌

与肾脏相对应的是玄色带有自然咸味的食品,与脾相对应的是黄色且有自然甜味的食品,而与肝相对应的是绿色有酸味的食品

调剂荷尔蒙,黄色为动力

健肾健肝健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的脾健康的话,能够很好地消化吸取对肾肝脾有益的食品,维持荷尔蒙分泌的平衡,幸免身体出现不良状况因此,黄色的食品材料是补充荷尔蒙的原动力

黄色食品健脾

黄色食品可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状黄色食品对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助

代表食品:豆腐南瓜夏橘柠檬玉米香蕉和鹌鹑蛋等

黄豆:帮助胃肠恢复动力,是自然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以防范与荷尔蒙有关的癌症

南瓜:进步精力,补充元气,进步代谢

夏橘:具有驱风芳香滋补的作用,并能缓和精神紧张症状

柠檬:消除疲乏,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤朽迈

柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能

香蕉:强化消化系统功能,根除血液中的毒素,并有抗忧郁及进步免疫力的工效

玄色食品补肾

玄色食品有助进步与肾膀胱和骨骼关系紧密的新陈代谢和生殖系统功能可调剂人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓朽迈也有一定工效

代表食品:黑芝麻黑木耳黑豆香菇黑米虾贝类等

黑米:具有滋阴补肾补血益气增智补脑增强新陈代谢的作用

黑枣:有增强体内免疫力的作用

黑豆:有补肾强筋骨暖肠胃明目活力利水解毒的作用

黑芝麻:具有养肾健脑润肺养血乌发防朽迈的作用

黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力

绿色食品补肝

绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病另外,还能维持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质

代表食品:菠菜绿紫苏白菜芹菜生菜韭菜西兰花等

菠菜:有养血止血滋阴润燥及抗朽迈促进细胞增长的作用

西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能进步肌体的免疫力,减少乳腺恶心肿瘤的发病几率

专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机,应前往正规专科医院进行治疗有时症状就是相对可一段时间过后,症状明显加重,经诊断后却发现早已贻误最佳治疗时机,所以请趁早就医

结语:看完以上这些内容相信大家对于如何运用饮食来调节荷尔蒙已经有了一定的了解,荷尔蒙需要调理的朋友们可以试一试以上这些饮食方法,让我们一起吃出荷尔蒙,告别这些女性疾病吧